Ik ben 900 gram lichter opgestaan dan gisteren. Ik weeg nu 107,8KG. Ik heb gisteren dan ook hard gewerkt. Niet alleen 9h op mijn job, maar ik heb ook nog eens 45 minuten gefietst en 60 sit-ups gedaan.
Ik ben de ochtend begonnen met een Vanillepudding. In de voormiddag heb ik een paar beschuiten gegeten. 's Middags een kippensoep en een slaatje. In de namiddag opnieuw droge beschuiten en 's avonds ( onsmakelijke ) puree met kip en wortelsmaak en opnieuw een slaatje.
dinsdag 29 november 2016
maandag 28 november 2016
Dag 21
Back to reality. Om de één of andere reden ben ik van gisteren op vandaag 300 gram bijgekomen. Ik verschoot er van. Ik ben nochtans niet in de fout gegaan EN ik heb goed gesport. Dat brengt mijn totale gewichtsverlies op 11,3KG. Ik ben in de afgelopen week dus 2,7KG afgevallen ofwel bijna 400 gram per dag. Mijn BMI is gezakt van 29,9 naar 29,2. Morgen heb ik opnieuw een afspraak met de dokter en weet ik hoeveel mijn buikomtrek is afgenomen.
Een overzicht van mijn gewichtsverlies en BMI:
Een overzicht van mijn gewichtsverlies en BMI:
Dag 20
Deze ochtend verschoot ik. Maar liefst 1,4KG kwijt op één dag. En dat nog steeds zonder naar het toilet te gaan. Ik denk dat ik nu zit op dag 5 zonder stoelgang. Het mag ook niet meer te lang duren. Voorlopig ga ik mijn dosis magnesium niet verhogen. Ik ga wachten op de hardheid van de stoelgang van zodra hij komt. Als ik ( opnieuw ) pijn heb, ga ik wel mijn dosis magnesium verhogen.
Ik ben de ochtend begonnen met een omelet met fijne kruiden.
In de voormiddag heb ik een vanillepudding gegeten. 'S middags een chips & een slaatje.
In de namiddag een zakje chips en s'avonds een pannekoek met abrikozensmaak.
Ik ben de ochtend begonnen met een omelet met fijne kruiden.
In de voormiddag heb ik een vanillepudding gegeten. 'S middags een chips & een slaatje.
In de namiddag een zakje chips en s'avonds een pannekoek met abrikozensmaak.
zaterdag 26 november 2016
Dag 19
300 gram afgevallen gisteren. Ik weeg nu 109,8 KG. In totaal ben ik nu 10,2KG kwijt. Het is al weer een aantal dagen geleden dat ik naar het toilet geweest ben, dus ik verwacht een iets grotere sprong dit weekend. Ik ga alvast minstens 4h fietsen dit weekend zodat ik evenveel calorieën verbruik als op een werkdag.
Ik ben de ochtend begonnen met een vanillepudding en een ochtendwandeling.
Een paar uur later heb ik opnieuw vanillepudding gegeten.
Mijn middagmaal was voor een 3e keer vanillepudding, met augurken. Ik beschouw de augurken als mijn dessert, en niet andersom :)
In de namiddag heb ik een pannenkoek met warme chocoladesaus gegeten. Het is niet zo lekker als het klinkt hoor.
Deze avond heb ik een gebakken omelet gegeten, en 8 kerstomaatjes.
Ik ben de ochtend begonnen met een vanillepudding en een ochtendwandeling.
Een paar uur later heb ik opnieuw vanillepudding gegeten.
Mijn middagmaal was voor een 3e keer vanillepudding, met augurken. Ik beschouw de augurken als mijn dessert, en niet andersom :)
In de namiddag heb ik een pannenkoek met warme chocoladesaus gegeten. Het is niet zo lekker als het klinkt hoor.
Deze avond heb ik een gebakken omelet gegeten, en 8 kerstomaatjes.
vrijdag 25 november 2016
Dag 18
9,9KG afgevallen, daar maken we 10 van hé :)
Gisterenavond een diner met de collega's. Het was een restaurant met een lopende band waar 2h lang het ene lekkere gerechtje na het andere passeerde. Het ging gemakkelijker dan ik dacht. Ik ben geen enkel moment in de verleiding gekomen en heb ook geen seconde moeten twijfelen. Ik moet en zal tegen morgen 10KG verliezen.
Ik ben de ochtend gestart met een kaasomelet. In de voormiddag heb ik een paar beschuiten gegeten, s'middags nog een paar beschuiten met 1/3 komkommer en in de namiddag een lekkere chocoladereep.
Ik heb de dag afgesloten met een Vanillepudding en gebakken champignons.
Gisterenavond een diner met de collega's. Het was een restaurant met een lopende band waar 2h lang het ene lekkere gerechtje na het andere passeerde. Het ging gemakkelijker dan ik dacht. Ik ben geen enkel moment in de verleiding gekomen en heb ook geen seconde moeten twijfelen. Ik moet en zal tegen morgen 10KG verliezen.
Ik ben de ochtend gestart met een kaasomelet. In de voormiddag heb ik een paar beschuiten gegeten, s'middags nog een paar beschuiten met 1/3 komkommer en in de namiddag een lekkere chocoladereep.
Ik heb de dag afgesloten met een Vanillepudding en gebakken champignons.
Dag 17
600 gram afgevallen! Het fietsen van gisteren heeft geholpen :) 10KG komt al aardig in de buurt!
Dag 16
Geen gram afgevallen. Nog steeds 9KG in totaal. Een enorme telleurstelling. Vandaag ga ik extra fietsen zodat ik de "schade" zeker inhaal :)
maandag 21 november 2016
Dag 14
300 gram lichter opgestaan. Dat brengt mijn totale gewichtsverlies op 8,6KG op 14 dagen.
Ik stel toch ( opnieuw ) vast dat beweging cruciaal is om met dit dieet gewicht te verliezen. Ik heb een zittend beroep en het is duidelijk dat mijn lichaam niet veel moet verbranden om de dag rond te komen. Ik ben er van overtuigd dat als ik gisteren niet was gaan fietsen, ik praktisch niets had verloren. Met mijn BMI ben ik op 2 dagen gezakt naar "ernstig overgewicht" naar "matig overgewicht".
Hier een overzicht van de afgelopen weken:
Ik stel toch ( opnieuw ) vast dat beweging cruciaal is om met dit dieet gewicht te verliezen. Ik heb een zittend beroep en het is duidelijk dat mijn lichaam niet veel moet verbranden om de dag rond te komen. Ik ben er van overtuigd dat als ik gisteren niet was gaan fietsen, ik praktisch niets had verloren. Met mijn BMI ben ik op 2 dagen gezakt naar "ernstig overgewicht" naar "matig overgewicht".
Hier een overzicht van de afgelopen weken:
Dag 13
Deze ochtend was ik zeer teleurgesteld. Slechts 100 gram afgevallen. Dit vind ik persoonlijk nog erger dan de dag waarop ik slechts 200 gram was afgevallen. Ik had gisteren nochtans 45 minuten gewandeld en heb het dieet perfect gevolgd. Ik ga vandaag sowieso een uur of meer fietsen. 10KG zal mij niet meer lukken op 14 dagen, maar mogelijk 9KG wel. Dat is dan nog 700 gram tegen morgen.
Ik ben de ochtend begonnen met een reep chocolade met pistachnoten en als 2e maaltijd een reep chocolade met hazelnoten. Ik ben de repen aan het eten omdat ik niet kon wachten om ze allemaal eens te proeven.
Deze middag heb ik een vanillepudding gegeten en een slaatje van tomaat en komkommer met azijn, peper en zout.
In de namiddag een zakje chips en s'avonds een chocoladegebakje en gebakken courgette. Ik hoop morgen toch iets meer te verliezen dan 100 gram.
Ik ben de ochtend begonnen met een reep chocolade met pistachnoten en als 2e maaltijd een reep chocolade met hazelnoten. Ik ben de repen aan het eten omdat ik niet kon wachten om ze allemaal eens te proeven.
Deze middag heb ik een vanillepudding gegeten en een slaatje van tomaat en komkommer met azijn, peper en zout.
In de namiddag een zakje chips en s'avonds een chocoladegebakje en gebakken courgette. Ik hoop morgen toch iets meer te verliezen dan 100 gram.
zondag 20 november 2016
Dag 12
Ik ben nu 8,2KG afgevallen. Ik ben deze morgen te laat opgestaan. Opnieuw heb ik dezelfde buikpijn als de vorige keer toen ik mij overslapen had. Als ik pas om 10h wakker ben, dan zou ik op dat moment al 2 maaltijden op moeten hebben. Dat was vandaag niet het geval en dan moet ik daar de gevolgen van dragen. Je wordt met Pronokal op een bepaalde manier gedwongen om een regelmatig leven te leiden. Iedereen weet ook dat dit gezonder is.
Ik ben de ochtend begonnen met een omelet. Een paar uur later heb ik een aardbijendrankje gedronken en als middageten ( om 14h45 ) heb ik tomatensoep met 8 kerstomaatjes gegeten.
Als laatste tussendoortje heb ik een pannekoek gegeten en om de dag te eindigen een reep chocolade.
Voor alle duidelijkheid, dit zijn Pronokal maaltijden.
Ik ben de ochtend begonnen met een omelet. Een paar uur later heb ik een aardbijendrankje gedronken en als middageten ( om 14h45 ) heb ik tomatensoep met 8 kerstomaatjes gegeten.
Als laatste tussendoortje heb ik een pannekoek gegeten en om de dag te eindigen een reep chocolade.
Voor alle duidelijkheid, dit zijn Pronokal maaltijden.
zaterdag 19 november 2016
Dag 11
Vandaag stond ik op en was ik opnieuw 800 gram lichter.
Vandaag ga ik niet opsommen wat ik gegeten heb. Wat wel duidelijk is dat ik op dagen met veel beweging meer verlies dan op dagen met minder beweging. Op zich ook logisch. Ik heb ook mijn manier van leven een beetje aangepast. Ik neem nu de trap op het werk, niet meer de lift. Ik ga ook naar de bureau van één van mijn medewerkers die hulp nodig heeft, in plaats van hem of haar tot bij mij te roepen. Het zijn maar kleine veranderingen, maar ik ben er van overtuigd dat alle beetjes helpen.
Het ziet er naar uit dat ik op dit tempo 10KG zal afvallen op 14 dagen tijd. Ik ben benieuwd. :)
Vandaag ga ik niet opsommen wat ik gegeten heb. Wat wel duidelijk is dat ik op dagen met veel beweging meer verlies dan op dagen met minder beweging. Op zich ook logisch. Ik heb ook mijn manier van leven een beetje aangepast. Ik neem nu de trap op het werk, niet meer de lift. Ik ga ook naar de bureau van één van mijn medewerkers die hulp nodig heeft, in plaats van hem of haar tot bij mij te roepen. Het zijn maar kleine veranderingen, maar ik ben er van overtuigd dat alle beetjes helpen.
Het ziet er naar uit dat ik op dit tempo 10KG zal afvallen op 14 dagen tijd. Ik ben benieuwd. :)
donderdag 17 november 2016
Dag 10
Ja hoor, weer een halve kilo extra kwijt! Ik weeg nu 113,6KG.
Ik ben de ochtend begonnen met koffie ( van Pronokal ). Als 2e maaltijd heb ik een fruitsapje gedronken ( van Pronokal ), s'middags een slaatje met grissini's en als 3e maaltijd een zakje pizza-chips.
Ik heb s'avonds een 2e zakje chips gegeten, samen met wat augurkjes. Niet omdat ik trek had in een 2e zakje chips, maar omdat ik nu eenmaal op een locatie moest eten waar ik niet zo maar even mijn shaker kon bovenhalen of eten kan bereiden.
Ik hoop morgen weer minstens 500gram lichter op te staan. Ik kijk er naar uit :)
Ik ben de ochtend begonnen met koffie ( van Pronokal ). Als 2e maaltijd heb ik een fruitsapje gedronken ( van Pronokal ), s'middags een slaatje met grissini's en als 3e maaltijd een zakje pizza-chips.
Ik heb s'avonds een 2e zakje chips gegeten, samen met wat augurkjes. Niet omdat ik trek had in een 2e zakje chips, maar omdat ik nu eenmaal op een locatie moest eten waar ik niet zo maar even mijn shaker kon bovenhalen of eten kan bereiden.
Ik hoop morgen weer minstens 500gram lichter op te staan. Ik kijk er naar uit :)
Dag 9
Vandaag woog ik 114,1KG, bijna 6KG afgevallen dus. Ik maak me geen zorgen dat het "maar" 500 gram is aangezien ik ook al weer een paar dagen niet naar het toilet ben geweest. Op zo'n dag verwacht ik een kilo af te vallen.
Ik ben de ochtend begonnen met een warme chocomelk. Dat was lekker!
Op het werk heb ik kippenroomsoep, een slaatje met grissini's, en kippensoep met noedels gegeten.
Deze avond moest ik voor de 2e keer naar de dokter. Bloeddruk was ok. Buikomtrek was 3cm minder. Ik heb een voorschriftje gevraagd voor Calcium zodat ik dit wat goedkoper via de apotheker kan verkrijgen.
Ik ben de ochtend begonnen met een warme chocomelk. Dat was lekker!
Op het werk heb ik kippenroomsoep, een slaatje met grissini's, en kippensoep met noedels gegeten.
Deze avond moest ik voor de 2e keer naar de dokter. Bloeddruk was ok. Buikomtrek was 3cm minder. Ik heb een voorschriftje gevraagd voor Calcium zodat ik dit wat goedkoper via de apotheker kan verkrijgen.
dinsdag 15 november 2016
Dag 8
Hoera! 600 gram lichter! Ik weeg nu 114,6KG.
Ik ben de ochtend begonnen met een sapje kokkosmelk ( van Pronokal uiteraard ). Vandaag heb ik 2 zakjes chips en citroenthee meegenomen naar het werk en 1/3 van een komkommer.
S'avonds heb ik een tomaat gegeten met zout en nog wat kleine augurkjes. Dat in combinatie met de "nuggets" van Pronokal. Ik kan met 100% zekerheid zeggen dat het recept niet klopt. Met 40ml water kan je geen nuggets maken, maar een soepje... De volgende keer probeer ik 20ml water.
Hopelijk morgen weer een halve kilo minder :)
Ik ben de ochtend begonnen met een sapje kokkosmelk ( van Pronokal uiteraard ). Vandaag heb ik 2 zakjes chips en citroenthee meegenomen naar het werk en 1/3 van een komkommer.
S'avonds heb ik een tomaat gegeten met zout en nog wat kleine augurkjes. Dat in combinatie met de "nuggets" van Pronokal. Ik kan met 100% zekerheid zeggen dat het recept niet klopt. Met 40ml water kan je geen nuggets maken, maar een soepje... De volgende keer probeer ik 20ml water.
Hopelijk morgen weer een halve kilo minder :)
maandag 14 november 2016
Dag 7
Vandaag was ik enorm teleurgesteld. Geen gram afgevallen ten opzichte van gisteren. Ik had echt gehoopt dat ik meer dan 5KG zou afvallen in de eerste week.
's Morgens heb ik een vanillepudding gegeten. Op het werk 3x een grissen en 's middags een slaatje.
Als avondmaal heb ik gebakken champignons gegeten met kaas omelet.
Ik hoop dat ik morgen toch wat lichter ben. Zeker nu ik toch al 2 dagen op rij een half uur intensief gefietst heb. Met een halve kilogram minder ben ik tevreden. :)
's Morgens heb ik een vanillepudding gegeten. Op het werk 3x een grissen en 's middags een slaatje.
Als avondmaal heb ik gebakken champignons gegeten met kaas omelet.
Ik hoop dat ik morgen toch wat lichter ben. Zeker nu ik toch al 2 dagen op rij een half uur intensief gefietst heb. Met een halve kilogram minder ben ik tevreden. :)
zondag 13 november 2016
Dag 6
Vandaag ben ik enorm gelukkig opgestaan. Ik ben nu in totaal 4,8KG afgevallen op 6 dagen. Ik weeg nu 115,2KG! Als ik even terug ga in de tijd zit ik nu op mijn gewicht van 4 april 2016. Mijn volgende grote stap is 110KG, het gewicht dat ik had op 11 augustus 2015. Ik hoop dat als ik maandag op de weegschaal sta dat ik meer dan 5KG verloren ben. Dat zou een schitterende eerste week zijn!
Ik ben deze morgen begonnen met pompelmoes sap ( voor alle duidelijkheid, dit is geen echt pompelmoes sap ) en ik moet zeggen dat dit best lekker is. Als 2e maaltijd heb ik een kaas omelet gegeten die ik een beetje bijgekruid heb met peper en peterselie.
Mijn middagmaal was 100GRAM gebakken spinazie en een tas warme drank met mokkasmaak. Die spinazie is niet voor herhaling vatbaar. Ik had nochtans de instructies van Piet gevolgd maar gebakken spinazie in olijfolie is niet mijn ding. De tas mokka was wel heerlijk.
In de namiddag ga ik bij familie op bezoek. Ik ga vanillepudding meenemen want ik ben er van overtuigd dat er weer een lekker stukje gebak op tafel zal liggen. Aangezien vanillepudding het dichts in de buurt komt bij taart, zal ik het daar mee moeten doen.
Mijn portie van 100 gram spinazie was eigenlijk niet voldoende. Ik doe dat zodat vanavond mijn kommetje sla eens zo lekker zal smaken en omdat ik hoop dat mijn lichaam went aan het feit dat mijn maag niet altijd vol moest zijn.
Mijn vrouw is een schat en probeert mij te steunen, door ook slaatjes te eten. Maar een slaatje met lepels cocktailsaus is natuurlijk geen gezond slaatje meer en zo'n lekker bord steekt ook mijn ogen uit. Maar ze doet haar best denk ik dan, zeker aangezien ze zich voor mij totaal niet moet aanpassen. Ik moet er door met alle verleidingen die het leven biedt, en dat zijn er veel.
Zowel Elien als mijn buurman beweren dat ze het gewichtsverlies zien, maar ik ben daar niet van overtuigd. Een mens ziet wat hij wil zien. Als zij niet op de hoogte waren van mijn nieuwe levensstijl, hadden ze niets gezien. En 4% van het gewicht van iemand van bijna 2 meter groot, dat kan je niet zien. Ik verwacht wel dat het goed zichtbaar moet zijn vanaf 15KG minder, maar daar zit ik nog lang niet.
Zoals ik voorspeld had was er lekkere taart voorzien bij de familie, waar ik natuurlijk niets van kon eten. knobbeltjestaart, abrikozentaart en kersentaart. Dat zou gesmaakt hebben. Maar ik heb niets aangeraakt.
Ik heb de dag afgesloten met paprikasoep en een zakje pizzachips. Ik merk nu al dat ik moet minderen met de chips. Net zoals bij alles is het steeds minder lekker.
Ik heb ook nog mijn urine getest. Ik zit nu al op 0,8 gram ketonen per liter. Eens als ik boven 1,5 gram zit, zit ik volledig in ketose.
Ik ben deze morgen begonnen met pompelmoes sap ( voor alle duidelijkheid, dit is geen echt pompelmoes sap ) en ik moet zeggen dat dit best lekker is. Als 2e maaltijd heb ik een kaas omelet gegeten die ik een beetje bijgekruid heb met peper en peterselie.
Mijn middagmaal was 100GRAM gebakken spinazie en een tas warme drank met mokkasmaak. Die spinazie is niet voor herhaling vatbaar. Ik had nochtans de instructies van Piet gevolgd maar gebakken spinazie in olijfolie is niet mijn ding. De tas mokka was wel heerlijk.
In de namiddag ga ik bij familie op bezoek. Ik ga vanillepudding meenemen want ik ben er van overtuigd dat er weer een lekker stukje gebak op tafel zal liggen. Aangezien vanillepudding het dichts in de buurt komt bij taart, zal ik het daar mee moeten doen.
Mijn portie van 100 gram spinazie was eigenlijk niet voldoende. Ik doe dat zodat vanavond mijn kommetje sla eens zo lekker zal smaken en omdat ik hoop dat mijn lichaam went aan het feit dat mijn maag niet altijd vol moest zijn.
Mijn vrouw is een schat en probeert mij te steunen, door ook slaatjes te eten. Maar een slaatje met lepels cocktailsaus is natuurlijk geen gezond slaatje meer en zo'n lekker bord steekt ook mijn ogen uit. Maar ze doet haar best denk ik dan, zeker aangezien ze zich voor mij totaal niet moet aanpassen. Ik moet er door met alle verleidingen die het leven biedt, en dat zijn er veel.
Zowel Elien als mijn buurman beweren dat ze het gewichtsverlies zien, maar ik ben daar niet van overtuigd. Een mens ziet wat hij wil zien. Als zij niet op de hoogte waren van mijn nieuwe levensstijl, hadden ze niets gezien. En 4% van het gewicht van iemand van bijna 2 meter groot, dat kan je niet zien. Ik verwacht wel dat het goed zichtbaar moet zijn vanaf 15KG minder, maar daar zit ik nog lang niet.
Zoals ik voorspeld had was er lekkere taart voorzien bij de familie, waar ik natuurlijk niets van kon eten. knobbeltjestaart, abrikozentaart en kersentaart. Dat zou gesmaakt hebben. Maar ik heb niets aangeraakt.
Ik heb de dag afgesloten met paprikasoep en een zakje pizzachips. Ik merk nu al dat ik moet minderen met de chips. Net zoals bij alles is het steeds minder lekker.
Ik heb ook nog mijn urine getest. Ik zit nu al op 0,8 gram ketonen per liter. Eens als ik boven 1,5 gram zit, zit ik volledig in ketose.
Dag 5
Vandaag woog ik 116,2KG, maar 200 gram minder dan de dag er voor. Dat brengt het totale gewichtsverlies op 3,8KG. Ik ben een beetje teleurgesteld in het gewichtsverlies van de afgelopen dag. Ik had gehoopt onder 116KG te zakken. Ik hou wel in mijn achterhoofd dat ik nog steeds niet naar het toilet ben geweest sinds dinsdagavond. En vandaag is het zaterdag. Daarom verhoog ik vandaag mijn dosis magnesium. Magnesium kan helpen om obstipatie tegen te gaan door mee te werken aan een normale darmspierfunctie. Hierdoor kunnen mogelijk ook allerlei krampen in het maag- en darmstelsel verholpen worden.
Vandaag was ik op tijd wakker. Om 7h heb ik mijn eerste maaltijd gegeten. Een kommetje vanillepudding. Dat klinkt als een beloning, maar dat is het niet, geloof me. Ik heb zodanig veel vanillepudding gekocht dat ik het elke dag moet eten. Ik zal dit zeker niet bijbestellen.
Ik had mij voorgenomen om te fietsen op mijn hometrainer. Om kwart na 7 zat ik op de fiets. Maar na amper 7 minuten fietsen kreeg ik enorme pijn in mijn buik. Een pijn die ik nog nooit eerder gevoeld had. Ik ben direct gaan liggen en ongeveer 15 minuten later was de pijn weer weg. Ik hoop dat dit niet elke keer gebeurt bij een poging om te sporten.
Om 10h heb ik een tas "tripple hot chocolate" gedronken. Dat was wel zeer lekker! Ik heb bij deze maaltijd ook al mijn 2e magnesium pil ingenomen. Ik zou echt graag vandaag naar het toilet kunnen gaan.
Om 13h heb ik een omelet gegeten. Daarbij gebakken champignons.
Om 16h heb ik een zakje mosterdchips gegeten. Mijn collega vond dit niet zo lekker, maar mij smaakt het wel.
En om 19h heb ik nog een zakje chips gegeten, opnieuw omdat ik bezoek had en omdat ik vandaag naar de bioscoop zou gaan en zal moeten toekijken hoe mijn gebuur een lekkere zak chips eet. Ook heb ik vanavond, zoals het hoort, een 2e slaatje gegeten.
Ik ben vandaag naar het toilet kunnen gaan. Een pijnlijke ervaring. Ik kan het niet anders beschrijven als een bevalling :) Ik ben er nu dus 100% van overtuigd dat ik minstens 3x per dag magesium moet slikken.
De bioscoopavond viel goed mee. Het was een late film en ik had wel een klein beetje honger, maar het viel mee. Ik moet toegeven dat al die snoep, popcorn en chips er wel ECHT lekker uitzag. Tijdens de pauze van de film dacht ik aan een sandwich met filet americain, zilverajuintjes en worcestersaus en hoe spijtig het is dat ik dat niet meer gegeten heb in mijn laatste week voor het dieet.
Ik hoop morgen 4KG lichter te zijn ( dan maandag ). Zoniet, dan ga ik toch een beetje teleurgesteld zijn.
Vandaag was ik op tijd wakker. Om 7h heb ik mijn eerste maaltijd gegeten. Een kommetje vanillepudding. Dat klinkt als een beloning, maar dat is het niet, geloof me. Ik heb zodanig veel vanillepudding gekocht dat ik het elke dag moet eten. Ik zal dit zeker niet bijbestellen.
Ik had mij voorgenomen om te fietsen op mijn hometrainer. Om kwart na 7 zat ik op de fiets. Maar na amper 7 minuten fietsen kreeg ik enorme pijn in mijn buik. Een pijn die ik nog nooit eerder gevoeld had. Ik ben direct gaan liggen en ongeveer 15 minuten later was de pijn weer weg. Ik hoop dat dit niet elke keer gebeurt bij een poging om te sporten.
Om 10h heb ik een tas "tripple hot chocolate" gedronken. Dat was wel zeer lekker! Ik heb bij deze maaltijd ook al mijn 2e magnesium pil ingenomen. Ik zou echt graag vandaag naar het toilet kunnen gaan.
Om 13h heb ik een omelet gegeten. Daarbij gebakken champignons.
Om 16h heb ik een zakje mosterdchips gegeten. Mijn collega vond dit niet zo lekker, maar mij smaakt het wel.
En om 19h heb ik nog een zakje chips gegeten, opnieuw omdat ik bezoek had en omdat ik vandaag naar de bioscoop zou gaan en zal moeten toekijken hoe mijn gebuur een lekkere zak chips eet. Ook heb ik vanavond, zoals het hoort, een 2e slaatje gegeten.
Ik ben vandaag naar het toilet kunnen gaan. Een pijnlijke ervaring. Ik kan het niet anders beschrijven als een bevalling :) Ik ben er nu dus 100% van overtuigd dat ik minstens 3x per dag magesium moet slikken.
De bioscoopavond viel goed mee. Het was een late film en ik had wel een klein beetje honger, maar het viel mee. Ik moet toegeven dat al die snoep, popcorn en chips er wel ECHT lekker uitzag. Tijdens de pauze van de film dacht ik aan een sandwich met filet americain, zilverajuintjes en worcestersaus en hoe spijtig het is dat ik dat niet meer gegeten heb in mijn laatste week voor het dieet.
Ik hoop morgen 4KG lichter te zijn ( dan maandag ). Zoniet, dan ga ik toch een beetje teleurgesteld zijn.
zaterdag 12 november 2016
Dag 4
Deze morgen woog ik 116,4KG. "Maar" 600 gram minder dan de dag ervoor. Het kon niet blijven duren, 1KG verliezen per dag. Ik ben wel sinds dinsdagavond nog niet naar het toilet kunnen gaan. Dus ik verwacht wel dat er terug een grote sprong komt op de dag dat ik naar het toilet kan gaan. Als ik vandaag nog steeds niet naar het toilet kan gaan, ga ik mijn dosis magnesium verhogen van 2 tabletten naar 3 tabletten. ( aanbeveling van de dokter ) Ik maak me niet al te veel zorgen aangezien ik in de afgelopen 3 dagen evenveel vast voedsel gegeten heb als dat ik vroeger at op één dag.
Ik heb deze morgen opnieuw een urine-analyse gedaan en er zijn meer sporen van ketonen in mijn Urine. Een goed teken wat dat betekent dat mijn lichaam steeds meer vet aan het verbranden is.
Gisteren had ik nog maar 0,05 gram per liter in mijn urine, vandaag al 0,4 gram.
Ik heb als ontbijt een omelet gegeten. Dat dacht ik toch. Blijkbaar had ik een zakje nuggets gebakken als een omelet. De smaak was ok, maar de textuur was natuurlijk niet wat het moest zijn. Ben toch benieuwd hoe de nuggets proeven als je ze in de oven bakt. Ik ben te laat opgestaan om nog 5 maaltijden te eten. Daarom heb ik vandaag mijn maaltijden om de 2h geconsumeerd. Maaltijden overslaan is echt geen optie. Ik ben een grote man en die paar honderd gram voedsel heb ik echt wel nodig.
Als 2e maaltijd heb ik een vanillepudding gegeten.
Als 3e maaltijd heb ik gebakken champignons gegeten met pizza. De pizza is ok van smaak, maar het neemt te veel tijd in beslag om het klaar te maken. Pizza zal ik zeker niet bijbestellen.
Als 4e maaltijd heb ik een tas chocolademelk gedronken. Die was wel lekker.
Mijn laatste maaltijd zou kip met puree moeten voorstellen. Dit zag er niet smakelijk uit en het was ook niet smakelijk. Daarbij heb ik nog een slaatje gegeten met komkommer, rucola en kerstomaatjes.
Ik heb bijna de hele dag lichte hoofdpijn gehad. Ik hoop dat dit morgen niet meer het geval is.
Ik heb deze morgen opnieuw een urine-analyse gedaan en er zijn meer sporen van ketonen in mijn Urine. Een goed teken wat dat betekent dat mijn lichaam steeds meer vet aan het verbranden is.
Gisteren had ik nog maar 0,05 gram per liter in mijn urine, vandaag al 0,4 gram.
Ik heb als ontbijt een omelet gegeten. Dat dacht ik toch. Blijkbaar had ik een zakje nuggets gebakken als een omelet. De smaak was ok, maar de textuur was natuurlijk niet wat het moest zijn. Ben toch benieuwd hoe de nuggets proeven als je ze in de oven bakt. Ik ben te laat opgestaan om nog 5 maaltijden te eten. Daarom heb ik vandaag mijn maaltijden om de 2h geconsumeerd. Maaltijden overslaan is echt geen optie. Ik ben een grote man en die paar honderd gram voedsel heb ik echt wel nodig.
Als 2e maaltijd heb ik een vanillepudding gegeten.
Als 3e maaltijd heb ik gebakken champignons gegeten met pizza. De pizza is ok van smaak, maar het neemt te veel tijd in beslag om het klaar te maken. Pizza zal ik zeker niet bijbestellen.
Als 4e maaltijd heb ik een tas chocolademelk gedronken. Die was wel lekker.
Mijn laatste maaltijd zou kip met puree moeten voorstellen. Dit zag er niet smakelijk uit en het was ook niet smakelijk. Daarbij heb ik nog een slaatje gegeten met komkommer, rucola en kerstomaatjes.
Ik heb bijna de hele dag lichte hoofdpijn gehad. Ik hoop dat dit morgen niet meer het geval is.
vrijdag 11 november 2016
Dag 3
Ik woog vanochtend 117KG. 3KG minder dan maandag!
Deze morgen ben ik begonnen met een vruchtensapje. Deze keer aardbei-smaak. Dat viel best mee.
Een paar uur later heb ik een vanillepudding gegeten. Op de middag een slaatje en kippensoep. Die was vrij lekker.
Rond 16h heb ik een zakje pizza-chips gegeten en om 7h nog eens een zakje chips omdat ik toen bezoek had die ook wat chips wou eten. Ik heb toen ook nog een slaatje gegeten en gebakken champignons.
Ik heb in de loop van de dag een ketose-test gedaan en in mijn urine waren al lichte sporen van ketonen. En dat is een goed teken in dit dieet. Ik heb mij voorgenomen om morgen de test nog eens te doen, maar ook om eens een half uur te sporten. Ik heb vandaag namelijk geen hoofdpijn gehad.
Deze morgen ben ik begonnen met een vruchtensapje. Deze keer aardbei-smaak. Dat viel best mee.
Een paar uur later heb ik een vanillepudding gegeten. Op de middag een slaatje en kippensoep. Die was vrij lekker.
Rond 16h heb ik een zakje pizza-chips gegeten en om 7h nog eens een zakje chips omdat ik toen bezoek had die ook wat chips wou eten. Ik heb toen ook nog een slaatje gegeten en gebakken champignons.
Ik heb in de loop van de dag een ketose-test gedaan en in mijn urine waren al lichte sporen van ketonen. En dat is een goed teken in dit dieet. Ik heb mij voorgenomen om morgen de test nog eens te doen, maar ook om eens een half uur te sporten. Ik heb vandaag namelijk geen hoofdpijn gehad.
woensdag 9 november 2016
Dag 2
Ik woog deze ochtend 118,3KG. Dat is 1,7KG minder dan maandag. Gisterenavond had ik wel diarree (blijkbaar normaal bij sommige patiënten).
Deze ochtend heb ik een vruchtensapje met watermeloen-smaak gedronken. De smaak was ok maar ik ga het zeker niet bijbestellen.
In de loop van de dag heb ik 3 "grissini" maaltijden gegeten. Eentje met tomatensmaak, eentje met rosemarijn en eentje met sesamzaadjes. Smaakloos en kurkdroog. Zeker geen aanrader om te bestellen. Het slaatje deze middag bevatte sla, rucola, komkommer en kerstomaatjes.
Na 3 maaltijden die niet lekker waren heb ik mij verwend met een zakje chips ( vinaigrette smaak ). Daarbij heb ik wat komkommer met kerstomaatjes gegeten met azijn, peper en zout.
Ik heb deze avond sticks gekocht om te testen of ik al in ketose zit. Voorlopig is dat nog niet het geval. Mijn collega zei me ook dat dit tot 5 dagen kan duren.
Omdat ik in de loop van de dag toch veel hoofdpijn had, heb ik vandaag een 6e maaltijd gegeten. Een proteïnebroodje. Dat was ok van smaak. Zeker voor herhaling vatbaar. Alleen begrijp ik niet waarom je volgens het recept de pap moet "kneden". Gewoon in een bakvormpje gieten en in de oven. Het kwam er perfect uit zonder te kneden.
Zowel gisteren als vandaag heb ik nog niet kunnen sporten. Eerste dag diarree, 2e dag hoofdpijn. Zolang mijn lichaam het moeilijk heeft met het dieet laat ik het sporten achterwegen.
Deze ochtend heb ik een vruchtensapje met watermeloen-smaak gedronken. De smaak was ok maar ik ga het zeker niet bijbestellen.
In de loop van de dag heb ik 3 "grissini" maaltijden gegeten. Eentje met tomatensmaak, eentje met rosemarijn en eentje met sesamzaadjes. Smaakloos en kurkdroog. Zeker geen aanrader om te bestellen. Het slaatje deze middag bevatte sla, rucola, komkommer en kerstomaatjes.
Na 3 maaltijden die niet lekker waren heb ik mij verwend met een zakje chips ( vinaigrette smaak ). Daarbij heb ik wat komkommer met kerstomaatjes gegeten met azijn, peper en zout.
Ik heb deze avond sticks gekocht om te testen of ik al in ketose zit. Voorlopig is dat nog niet het geval. Mijn collega zei me ook dat dit tot 5 dagen kan duren.
Omdat ik in de loop van de dag toch veel hoofdpijn had, heb ik vandaag een 6e maaltijd gegeten. Een proteïnebroodje. Dat was ok van smaak. Zeker voor herhaling vatbaar. Alleen begrijp ik niet waarom je volgens het recept de pap moet "kneden". Gewoon in een bakvormpje gieten en in de oven. Het kwam er perfect uit zonder te kneden.
Zowel gisteren als vandaag heb ik nog niet kunnen sporten. Eerste dag diarree, 2e dag hoofdpijn. Zolang mijn lichaam het moeilijk heeft met het dieet laat ik het sporten achterwegen.
dinsdag 8 november 2016
Dag 1
Ik woog deze ochtend 119,3KG.
Eerst voor alle duidelijkheid. De "shakes" van Pronokal zijn niet shakes die je kan vergelijken met die van Herbalife. Je kan er namelijk "normale" gerechten mee maken. Niet dat jullie denken dat ik het dieet niet volg :)
Ik heb als ontbijt een vanillepudding gegeten. In alle eerlijkheid heeft het niet veel weg van pudding, het is eerder pap dat je aan het eten bent. Maar de smaak is ok.
Om 10h heb ik een omelet gegeten met kaassmaak. Ik had een beetje zout toegevoegd maar dat was absoluut niet nodig. De omelet is goed van smaak zonder smaakversterkers. Ik had het zout toegevoegd ter vervanging van de natrium-tabletten.
Om 13h heb ik de paella gegeten. Dat was ECHT niet lekker. Niet voor herhaling vatbaar. Daarbij een slaatje met een zelfgemaakte dressing. De dressing bestaat uit 240ML extra vergine olijfolie, 2 eetlepels rode wijnazijn, peper, zout en een eetlepel zoetstof ( Sucralose ). Een tip, start met een flesje Garapelli Firenze, dan heb je ook direct een handig flesje om in de toekomst de dressing te bewaren. Om het slaatje wat extra smaak te geven heb ik wel nog wat zout toegevoegd. Want je mag slechts 1 eetlepel dressing per dag gebruiken, en dat bij 2 slaatjes.
Om 16h heb ik de pompoensoep gegeten. Opnieuw, echt niet lekker. En ik ben echt geen moeilijke eter.
Om 19h heb ik als laatste maaltijd een zakje pizza-chips gegeten. En DAT WAS LEKKER! Daar ga ik sowieso nog een zak van bestellen voor de volgende levering! Ik heb daarbij een slaatje gegeten van rucola, veldsla en komkommer.
De eerste dag zit er op. Ik heb geen honger gehad maar wel zin in iets vettigs. Zeker toen mijn vrouw pizza aan het eten was deze avond. Ik ga er niet aan toegeven :)
Eerst voor alle duidelijkheid. De "shakes" van Pronokal zijn niet shakes die je kan vergelijken met die van Herbalife. Je kan er namelijk "normale" gerechten mee maken. Niet dat jullie denken dat ik het dieet niet volg :)
Ik heb als ontbijt een vanillepudding gegeten. In alle eerlijkheid heeft het niet veel weg van pudding, het is eerder pap dat je aan het eten bent. Maar de smaak is ok.
Om 10h heb ik een omelet gegeten met kaassmaak. Ik had een beetje zout toegevoegd maar dat was absoluut niet nodig. De omelet is goed van smaak zonder smaakversterkers. Ik had het zout toegevoegd ter vervanging van de natrium-tabletten.
Om 13h heb ik de paella gegeten. Dat was ECHT niet lekker. Niet voor herhaling vatbaar. Daarbij een slaatje met een zelfgemaakte dressing. De dressing bestaat uit 240ML extra vergine olijfolie, 2 eetlepels rode wijnazijn, peper, zout en een eetlepel zoetstof ( Sucralose ). Een tip, start met een flesje Garapelli Firenze, dan heb je ook direct een handig flesje om in de toekomst de dressing te bewaren. Om het slaatje wat extra smaak te geven heb ik wel nog wat zout toegevoegd. Want je mag slechts 1 eetlepel dressing per dag gebruiken, en dat bij 2 slaatjes.
Om 16h heb ik de pompoensoep gegeten. Opnieuw, echt niet lekker. En ik ben echt geen moeilijke eter.
Om 19h heb ik als laatste maaltijd een zakje pizza-chips gegeten. En DAT WAS LEKKER! Daar ga ik sowieso nog een zak van bestellen voor de volgende levering! Ik heb daarbij een slaatje gegeten van rucola, veldsla en komkommer.
De eerste dag zit er op. Ik heb geen honger gehad maar wel zin in iets vettigs. Zeker toen mijn vrouw pizza aan het eten was deze avond. Ik ga er niet aan toegeven :)
maandag 7 november 2016
Mijn laatste dag!
Ik weeg vandaag 120KG.
Morgen kan ik beginnen! Vandaag mijn laatste slaatje met een lekkere dikke dressing en s'avonds een overheerlijke maar vettige pizza! Sinds ik te horen kreeg dat ik mocht starten met het Pronokal dieet heb ik mij serieus laten gaan. Mc Donalds, een lekkere frit, een grote kebab, All you can eat, etc... Noem het maar op en ik heb het gegeten in de afgelopen week.
Je kan ook zien op de weegschaal dat ik mij heb laten gaan:
Ik heb ook zoveel mogelijk collega's, vrienden en familieleden ingelicht over het feit dat ik zou starten. Ik ben er van overtuigd dat steun en aanmoediging belangrijk is op het moment dat je beslist om in ketose te gaan. Het is een streng dieet, maar wel eentje dat uw lichaam verplicht om vet te verbranden om aan energie te komen. Volgens de dokter en de diëtiste van Pronokal, zijn de eerste dagen de moeilijkste. Ik mag mij verwachten aan hoofdpijn en het gevoel dat ik ziek aan het worden ben. Dit zou echter niet langer dan een paar dagen mogen duren.
Morgen kan ik beginnen! Vandaag mijn laatste slaatje met een lekkere dikke dressing en s'avonds een overheerlijke maar vettige pizza! Sinds ik te horen kreeg dat ik mocht starten met het Pronokal dieet heb ik mij serieus laten gaan. Mc Donalds, een lekkere frit, een grote kebab, All you can eat, etc... Noem het maar op en ik heb het gegeten in de afgelopen week.
Je kan ook zien op de weegschaal dat ik mij heb laten gaan:
Ik heb ook zoveel mogelijk collega's, vrienden en familieleden ingelicht over het feit dat ik zou starten. Ik ben er van overtuigd dat steun en aanmoediging belangrijk is op het moment dat je beslist om in ketose te gaan. Het is een streng dieet, maar wel eentje dat uw lichaam verplicht om vet te verbranden om aan energie te komen. Volgens de dokter en de diëtiste van Pronokal, zijn de eerste dagen de moeilijkste. Ik mag mij verwachten aan hoofdpijn en het gevoel dat ik ziek aan het worden ben. Dit zou echter niet langer dan een paar dagen mogen duren.
Waarom starten?
Toen ik mijn vrouw leerde kennen woog ik 105KG. Dat is, voor iemand van mijn lengte ( 193cm ) ongeveer zo'n 17KG te veel. Een paar jaar later, toen ik haar ten huwelijk vroeg, woog ik bijna 110KG. Voor mijn trouw had ik mij voorgenomen om in het huwelijk te stappen met het gewicht waarmee ze mij heeft leren kennen, en ben ik er in geslaagd om af te vallen tot 104KG. Maar daarna kwam het trouwfeest, de huwelijksreis ( all in ) en voor ik het wist zat ik terug op die 110KG. Op 30 juli 2015 kocht ik mij een Fitbit weegschaal. Op dat moment woog ik 111KG. Deze weegschaal bewaart mijn gewicht, mijn vetpercentage en mijn BMI in de cloud zodat ik de geschiedenis ten alle tijden kan raadplegen op mijn smartphone of online.
Dit is de geschiedenis:
Zoals je kan zien woog ik uiteindelijk bijna 121KG en een BMI van meer dan 32, en dat was voor mij het keerpunt. Dit kon niet blijven duren. Op dit tempo zou ik op mijn 30 jaar maar liefst 130KG wegen. Het Pronokal dieet lag al een tijdje in mijn vizier. Simpelweg omdat ik 2 collega's er op korte tijd tientalle kilo's mee heb zien verliezen. Ik heb de TV-interviews met Bart de Wever nog eens bekeken, mij nog eens goed geïnformeerd bij één van mijn collega's, en uiteindelijk besloten om mijn bloed te laten testen. Uw lever, nieren, etc... moeten namelijk nog goed functioneren om te starten met het Pronokal dieet.
Toen ik de resultaten van mijn bloedtest kreeg viel ik toch even achterover van alle waarden die niet in orde waren: ERYTHROCYTEN, HEMATOCRIET, HEMOGLOBINE, RBC INDICES MCV, FERRITINE, GOT (AST) 37°C, GPT (ALT) 37°C, GAMMA-GT 37°C, BILIRUBINE TOTAAL, KREATININE (IFCC), URINEZUUR, CHOLESTEROL, HDL-CHOLESTEROL, RATIO CHOL/HDL, TRIGLYCERIDEN, LDL-CHOLESTEROL (gemeten), NON-HDL CHOLESTEROL, RATIO LDL/HDL, VITAMINE D - 25(OH). Voor de meesten onder ons Chinees. Maar google een paar termen en je komt er snel achter dat ik geen gezonde mens ben met zoveel slechte bloedwaarden. Het pronokal Dieet zou daar verandering in moeten brengen. Ik ben er mij van bewust dat ik een ongezonde levensstijl heb, terwijl ik in het Pornokal Dieet verplicht ben om Natrium, Magnesium, Calcium, Kalium, Vitamines en Omega 3+6 supplementen te nemen.
Mijn doelstellingen:
- Minstens 30KG afvallen door het dieet 100% correct te volgen
- Alle dagen minstens 30 minuten sporten
Abonneren op:
Posts (Atom)